Einzelberatung für nachhaltige Veränderung
Die Einzelberatung ist das Herzstück unserer Arbeit. Hier haben Sie den Raum, Ihre Themen ohne Zeitdruck zu erkunden – sei es akute Stressbelastung, wiederkehrende Denkmuster oder grundlegende Lebensthemen.
Wie wir arbeiten
Jede Sitzung dauert 60 Minuten und folgt keinem starren Schema. Wir arbeiten lösungsorientiert und ressourcenaktivierend. Das bedeutet: Wir fokussieren uns auf das, was Sie verändern können, und aktivieren die Stärken, die Sie bereits haben.
Für wen ist das geeignet?
- Menschen mit anhaltender Stressbelastung
- Personen, die wiederkehrende Denkmuster durchbrechen möchten
- Berufstätige mit hoher Arbeitsbelastung
- Alle, die präventiv an ihrer psychischen Gesundheit arbeiten wollen
Stressmanagement-Workshops für den Alltag
In unseren halbtägigen Workshops lernen Sie in der Gruppe, wie Sie Stress frühzeitig erkennen und wirksam gegensteuern können. Theorie trifft auf Praxis – Sie nehmen konkrete Tools mit, die Sie sofort anwenden können.
Was Sie lernen
- Stressauslöser identifizieren und verstehen
- Effektive Entspannungstechniken für den Alltag
- Kognitive Strategien zur Stressbewältigung
- Zeitmanagement und Priorisierung
Workshop-Format
Maximal 8 Teilnehmer sorgen für eine intensive Lernatmosphäre. Sie erhalten umfangreiche Materialien zum Nachlesen und Vertiefen.
Burnout-Prävention bevor es zu spät ist
Burnout entwickelt sich schleichend. Unser präventives 4-Wochen-Programm hilft Ihnen, Warnsignale zu deuten und gegenzusteuern, bevor die Erschöpfung chronisch wird.
Programm-Struktur
Das Programm kombiniert wöchentliche Einzeltermine mit Gruppensitzungen. Sie lernen, Ihre persönlichen Risikofaktoren zu erkennen und entwickeln einen individuellen Präventionsplan.
Was Sie erwartet
- 4 Einzelsitzungen à 60 Minuten
- 2 Gruppensitzungen à 90 Minuten
- Praktische Tools für den Berufsalltag
- Schriftlicher Präventionsplan
Achtsamkeitstraining für mehr Präsenz
Achtsamkeit bedeutet nicht, alle Probleme auszublenden. Es geht darum, einen klaren Kopf zu bewahren und bewusster zu entscheiden, worauf Sie Ihre Energie richten.
MBSR-basierter Ansatz
Unser 8-Wochen-Kurs folgt den Prinzipien des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn – ein wissenschaftlich fundiertes Programm mit nachgewiesener Wirksamkeit.
Kurs-Inhalte
- Wöchentliche Gruppensitzungen (2 Stunden)
- Geführte Meditationen
- Body-Scan und Achtsamkeitsübungen
- Alltagsübungen für nachhaltige Veränderung
Krisenintervention wenn schnelle Hilfe nötig ist
Akute Krisen erfordern sofortiges Handeln. Wir bieten kurzfristige Termine und konzentrieren uns darauf, Ihre Handlungsfähigkeit wiederherzustellen und erste Stabilisierung zu erreichen.
Schnelle Verfügbarkeit
Bei akuten Krisen bemühen wir uns, Ihnen innerhalb von 48 Stunden einen Termin anzubieten. Die Sitzungen dauern 90 Minuten und fokussieren sich auf Stabilisierung und akute Entlastung.
Unser Ansatz
- Sofortige emotionale Stabilisierung
- Aktivierung von Bewältigungsressourcen
- Entwicklung konkreter Handlungsschritte
- Anbindung an weiterführende Hilfe bei Bedarf
Firmen-Coaching für gesunde Teams
Gesunde Mitarbeiter sind produktiver, kreativer und loyaler. Wir unterstützen Unternehmen dabei, eine Kultur der psychischen Gesundheit zu etablieren – durch Workshops, Einzelcoachings und strategische Beratung.
Maßgeschneiderte Programme
Jedes Unternehmen ist anders. Wir entwickeln gemeinsam mit Ihnen ein Programm, das zu Ihrer Unternehmenskultur passt – von einzelnen Workshops bis zu umfassenden Jahresprogrammen.
Unsere Firmen-Angebote
- Inhouse-Workshops zu Stressmanagement und Resilienz
- Führungskräfte-Coaching
- Team-Interventionen bei Konflikten
- Strategische Beratung zu psychischer Gesundheit am Arbeitsplatz
